پرورش یافته در دل طبیعت
مطالعات روانشناسی در حال پیشرفت در زمینهی درک این موضوع هستند که چگونه وقت گذراندن در طبیعت میتواند سلامت روانی و توانایی شناختی ما را بهبود بخشد.
نویسنده: کیرستن ویر
نکات کلیدی:
- سپری کردن وقت در طبیعت با مزایای شناختی، بهبود خلقوخو، سلامت روانی و رفاه عاطفی مرتبط است.
- احساس ارتباط با طبیعت میتواند مزایای مشابهی برای رفاه ایجاد کند، حتی اگر زمان زیادی در فضای باز سپری نکنید.
- محیطهای سبز (مانند پارکها) و آبی (مانند رودخانهها و دریاها) هر دو مزایای روانی دارند. فضاهای دورتر و متنوعتر از نظر زیستی ممکن است مفیدتر باشند، اما حتی پارکها و درختان شهری نیز نتایج مثبتی به همراه دارند.
چقدر از وقت خود را آنلاین میگذرانید؟
با افزایش نقش اینترنت در زندگی روزمره، طبق گزارش مرکز پژوهشی پیو در سال ۲۰۲۴، ۹ نفر از هر ۱۰ بزرگسال آمریکایی هر روز از اینترنت استفاده میکنند، و ۴۱ درصد از آنها تقریبا به طور مداوم آنلاین هستند.
این وابستگی رو به رشد به فناوری، همراه با روند جهانی زندگی در شهرها، باعث شده است که بسیاری از ما زمان کمتری را در فضای باز سپری کنیم؛ در حالی که دانشمندان شواهد زیادی دربارهی فواید طبیعت برای سلامت جسمی و روانی ارایه میدهند.
مزایای شناختی طبیعت
سپری کردن وقت در طبیعت میتواند به ذهنهای پرمشغلهی ما آرامش ببخشد. تحقیقات نشان دادهاند که تعامل با طبیعت مزایای شناختی دارد. برای مثال:
- فضاهای سبز نزدیک مدارس باعث رشد شناختی در کودکان میشوند.
- مناظر سبز در نزدیکی خانهی کودکان رفتارهای خودکنترلی را تقویت میکنند.
- بزرگسالانی که در محلههایی با فضای سبز بیشتر زندگی میکنند، عملکرد توجه بهتری دارند.
مطالعات تجربی نیز نشان دادهاند که قرار گرفتن در محیطهای طبیعی حافظهی کاری، انعطافپذیری شناختی و کنترل توجه را بهبود میبخشد. در مقابل، محیطهای شهری با اختلالات توجه مرتبط هستند.
چرا طبیعت این تأثیر را دارد؟
سه نظریه عمده برای توضیح این موضوع پیشنهاد شده است:
- فرضیهی بیوفیلیا: انسانها به طور ذاتی به طبیعت علاقهمند هستند، زیرا اجداد ما برای بقا به محیط طبیعی وابسته بودند.
- فرضیهی کاهش استرس: طبیعت واکنش فیزیولوژیکی کاهشدهندهی استرس را تحریک میکند.
- نظریهی بازسازی توجه: طبیعت منابع شناختی ما را بازسازی کرده و توانایی تمرکز را برمیگرداند.
طبیعت و شادی
قرار گرفتن در طبیعت نه تنها برای شناخت، بلکه برای شادی و سلامت روانی نیز مفید است. مطالعات نشان دادهاند:
- تماس با طبیعت باعث افزایش شادی، تعاملات اجتماعی مثبت، و حس معنا و هدف در زندگی میشود.
- کودکانی که در محلههایی با فضای سبز بیشتر بزرگ میشوند، در بزرگسالی کمتر دچار اختلالات روانی مانند افسردگی، اسکیزوفرنی و اختلالات تغذیه میشوند.
حتی تصاویر طبیعت نیز میتوانند مفید باشند، اما اثرات قویتر زمانی مشاهده میشود که افراد به طور واقعی در طبیعت وقت بگذرانند.
تجربه در مقابل ارتباط با طبیعت
چقدر زمان بیرون از خانه کافی است؟ طبق مطالعهای در بریتانیا، افرادی که حداقل دو ساعت در هفته را در طبیعت سپری کردهاند، سلامت روانی و رفاه بیشتری گزارش کردهاند.
اما احساس ارتباط با طبیعت حتی زمانی که فرد بیرون نیست نیز اهمیت دارد. افرادی که احساس میکنند طبیعت بخشی از هویت آنهاست، شادی بیشتری تجربه میکنند. این ارتباط میتواند حتی اثرات تنهایی را کاهش دهد و به رفاه کمک کند.
فضاهای سبز و آبی
تحقیقات نشان دادهاند که فضاهای سبز (مانند پارکها) و آبی (مانند دریاها و رودخانهها) هر دو برای سلامت روانی مفید هستند. حتی محیطهای شهری مانند پارکهای کوچک نیز میتوانند نتایج مثبتی به همراه داشته باشند.
با این حال، فضاهای طبیعی با تنوع زیستی بیشتر، مانند مناطق روستایی یا حفاظتشده، تأثیرات قویتری دارند.
نتیجهگیری
طبیعت نه تنها برای سلامت روان و شناخت انسانها مفید است، بلکه احساس ارتباط با طبیعت میتواند افراد را به حفاظت از محیط زیست ترغیب کند. این امر در شرایط بحرانی مانند تغییرات اقلیمی و از بین رفتن زیستگاهها اهمیت مضاعفی دارد.
